Czujesz się jak balon? Masz wrażenie, że twoje ciało jest napuchnięte, a ponadto przybyło ci kilka kilogramów? Wszystko wskazuje na to, że doszło do zatrzymania wody w organizmie. Poznaj przyczyny tego problemu i dowiedz się, jak sobie z nim poradzić.
Można wskazać wiele powodów, dla których dochodzi do zatrzymywania wody w organizmie. Chociaż niekiedy taki stan zwiastuje poważne choroby, w większości przypadków przyczyny nie są takie straszne. To dobra wiadomość, ponieważ zwykle wystarczy zmienić kilka nawyków, aby w przyszłości nie dochodziło do nagromadzenia płynów.
Dlaczego twoje ciało puchnie?
Do typowych przyczyn nagrodzenia wody w organizmie zalicza się:
- niedostateczną ilość spożywanych płynów,
- nieodpowiednią dietę,
- przyjmowanie niektórych leków,
- brak regularnej aktywności fizycznej,
- zmiany hormonalne (także te zachodzące naturalnie, np. w cyklu miesiączkowym kobiet),
- nadmierne spożywanie alkoholu.
Znajomość przyczyn takiego stanu ułatwia wybór sposobów pozwalających przeciwdziałać temu problemowi.
Zatrzymana woda w organizmie – jak się objawia?
Zastanawiasz się, czy masz problem z zatrzymywaniem wody w organizmie? Taki stan łatwo rozpoznać, ponieważ zwykle objawia się:
- nagłym wzrostem masy ciała – bez wyraźnych zmian w diecie,
- puchnięciem palców, kostek,
- uczuciem ciężkości nóg,
- pojawieniem się cellulitu.
Jak poradzić sobie z zatrzymaniem wody w organizmie?
O ile zatrzymanie wody w organizmie nie ma związku z rozwijającą się chorobą (np. zakrzepicą), z problemem tym możesz poradzić sobie samodzielnie. Jak? Oto kilka wskazówek.
1. Pij dużo wody
– Choć brzmi to paradoksalnie, ograniczenie spożycia wody pogłębia problem. Jeśli chcesz pozbyć się zatrzymanych płynów, musisz dostarczyć organizmowi znacznie więcej wody. Pozwoli to na wyregulowanie gospodarki wodnej – wyjaśnia przedstawicielka Nice To Fit You, firmy cateringowej, której specjalnością jest dieta pudełkowa.
Zalecenia dotyczące ilości przyjmowanych płynów są różne, warto wypijać średnio 1,5-2 l wody.
2. Zwiększ aktywność fizyczną
Siedzący tryb życia sprzyja nagromadzeniu wody w organizmie. Podobnie jest w przypadku nieregularnej aktywności fizycznej. Z tego powodu warto zacząć ćwiczyć systematycznie – dzięki temu nie tylko pozbędziesz się opuchlizny, ale i przyczynisz się do budowania ładniejszej sylwetki.
3. Postaw na zdrowe nawyki żywieniowe
Nieodpowiednia dieta – głównie obfitująca w nadmiar soli – przyczynia się do zatrzymywania wody w organizmie. Warto więc zmienić swoje przyzwyczajenia, w czym pomoże dieta pudełkowa. Decydując się na catering dietetyczny, będziesz otrzymywać posiłki przyrządzane w oparciu o zdrowe nawyki żywieniowe. W praktyce będzie to oznaczać wykorzystanie minimalnej ilości soli – takiej, która nie spowoduje zatrzymywania wody w organizmie. Ponadto dieta pudełkowa będzie obfitować w warzywa i owoce, które – dzięki odpowiednim składnikom aktywnym – pomogą zapobiec powstawaniu opuchlizny.
Pamiętaj! To, że obrzękom sprzyjają wysokie temperatury, wcale nie oznacza, iż musisz się z nimi zmagać. Jeśli zastosujesz się do powyższych wskazówek, woda nie będzie gromadzić się w nadmiarze. Nie tylko stracisz więc zbędne kilogramy, ale i pozbędziesz się uporczywego cellulitu.
