Dzięki saunie nie tylko można się odprężyć, służy również naszemu ciału! Przeczytaj, jak z niej prawidłowo korzystać.
Sauna wskazana jest między innymi w przypadkach zmęczenia i bezsenności, chorób stawów czy problemów ze skórą. Zrezygnować z niej powinny jednak osoby, które cierpią na nadciśnienie, mają problemy ze sercem lub astmę.
Jak radzą specjaliści, z sauny suchej warto skorzystać dwa razy w tygodniu. Saunę wilgotną – można odwiedzać częściej.
Ile czasu spędzić w saunie?
Zdania na ten temat są podzielone. Zwykle zaleca się godzinne wizyty, które należy połączyć z kilkoma krótkimi przerwami na schłodzenie ciała.
Przed wejściem do sauny należy się umyć i dobrze wytrzeć! Zrezygnować należy również z kremów czy balsamów. Wilgotna skóra utrudnia bowiem parowanie.
Jak się zachować w saunie?
Ze względów higienicznych, do sauny należy wziąć ręcznik, na którym się siada. Warto również zdjąć wszelkie ozdoby ciała.
W ciepłym pomieszczeniu należy przebywać od 5 do 15 minut. Pomocna w określaniu czasu jest klepsydra, która znajduje się w każdej saunie.
Po grzaniu należy wyjść i schłodzić ciało. Najlepiej w tym celu posłuży szybki, zimny prysznic lub skok do lodowatego basenu! Ale uwaga, najpierw należy delikatnie schłodzić okolice serca.
