Koenzym Q10 to związek, który naturalnie występuje w Twoim organizmie. Odpowiada za wytwarzanie energii w komórkach. Najczęściej koenzym Q10 możesz dostarczyć organizmowi wraz z olejami, mięsem i rybami. Koenzym Q10 jest szczególnie ważny dla utrzymania właściwego ciśnienia krwi i pracy serca. Przy jego niedoborach możesz przyjmować koenzym Q10 – tabletki i nie tylko!
Co to jest koenzym Q10?
Koenzym Q10 nazywany jest też ubichinonem. Jest to naturalny związek, który znajduje się w każdej komórce Twojego ciała i odpowiada za wytwarzaną przez nią energię. Koenzym Q10 działa jako antyoksydant, dlatego często stanowi składnik kremów anty-age.
Koenzym Q10 znajduje się w szpinaku, olejach, podrobach i rybach. Po 35. roku życia Twój organizm wytwarza go coraz mniej. Kiedy mogą pojawić się niedobory? Przede wszystkim u osób intensywnie trenujących, pracujących fizycznie, ale także u osób chorych i przemęczonych czy też tych przebywających w zanieczyszczonym środowisku.
Objawem niedoboru koenzymu Q10 może być chroniczne przemęczenie, osłabienie odporności czy spadek kondycji. Niedobór koenzymu Q10 może też wpływać negatywnie na pracę serca czy ciśnienie tętnicze krwi. Niski poziom koenzymu Q10 występuje także u osób z niewydolnością serca, chorobami nerek czy chorobą Parkinsona. Co więcej, poziom koenzymu Q10 może spaść także podczas przeziębienia i grypy.
Koenzym Q10 tabletki − w czym mogą pomóc?
Leczenie różnych schorzeń koenzymem Q10 jest wciąż w fazie badań. Na chwilę obecną wykazuje się raczej pozytywne skutki przyjmowania koenzymu Q10. Tym samym wykazano niewiele skutków ubocznych negatywnych.
Istnieją hipotezy mówiące o tym, że koenzym Q10 może pomagać w leczeniu chorób takich jak cukrzyca typu II, nadciśnienie tętnicze, niewydolność serca, choroba Parkinsona czy Alzheimera. Niektórzy przyjmują dodatkowy koenzym Q10 jako środek wspomagający kondycję fizyczną (np. sportowcy). Koenzym Q10 może także wpływać na podniesienie odporności organizmu np. w okresie zwiększonej zachorowalności na przeziębienie i grypę.
Koenzym Q10 może także dobrze wpływać na obniżenie ciśnienia tętniczego krwi przy nadciśnieniu. Co ciekawe, nie obniża on prawidłowego ciśnienia krwi. Można więc powiedzieć, że przyczynia się do jego normalizacji. Istnieją hipotezy, które mówią, że koenzym Q10 może pomagać w profilaktyce ponownego zawału serca, u osób, które taki zawał już przebyły. Jak przyjmować koenzym Q10? Tabletki czy tabletki do ssania to najczęstsza forma występowania tego suplementu diety.
Koenzym Q10 − jaki wybrać?
3-5 mg ─ w takiej ilości średnio dziennie przyjmujemy z jedzeniem koenzym Q10. Tabletki z koenzymem Q10 mogą zawierać od 30 do 60 mg tej substancji. I choć nie ma ogólnej rekomendacji, ile dziennie koenzymu Q10 powinniśmy do organizmu dostarczać, uznaje się, że 60 mg to racjonalna ilość.
Pamiętaj, że koenzym Q10 nie jest rozpuszczalny w wodzie, a w tłuszczach. Dlatego warto brać go po posiłku, najlepiej takim, który tłuszcze zawierał. W jakiej formie najlepiej brać koenzym Q10? Najlepiej przyswajalny jest koenzym połączony z lecytyną, kapsaicyną czy piperyną.
Koenzym Q10 do ssania? Tak! W aptekach możesz dostać bardzo wiele różnych form suplementów, które zawierają koenzym Q10. Tabletki do ssania są jedną z nich. Choć nie wyraźnej rekomendacji, jak wiele koenzymu dziennie przyjmować, lepiej stosuj się do zalecenia producenta suplementu.
Koenzym Q10 ma pozytywne działanie na organizm. Może być jednak słabo przyswajalny, dlatego lepiej sięgać po suplementy diety zawierające substancje, które sprawiają, że przyswaja się do organizmu lepiej.
